Lunedi: 18.00 – 19.15

Danza e Movimento Esperienziale – Creare Spazio
con Martina 

Un Per-Corso per dare voce al corpo e sperimentare nuove possibilità di espressione tramite la danza e il movimento.
Una pratica condivisa generata dal Con-Tatto con il proprio spazio interiore e il mondo esterno.
Un esercizio di ascolto per una Rel-Azione corpo/mente/emozioni più consapevole.

Il programma intreccia pratiche ispirate alla danza contemporanea alla quale si intrecciano danza intuitiva, movimento somatico e tecniche di composizione creativo-espressive.

Instagram: @crearespaziolab
Cell. 3513982335
Mail. laboratoricrearespazio@gmail.com

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Lunedi 19.45/21

“Hatha yoga: dallo stare al fluire con il respiro”
con Patrizia Plassio
“Imparare a stare” osservando il corpo e la mente per aumentare la consapevolezza di sè, senza giudizio ne attaccamento. “Imparare a fluire” nel ritmo personale del proprio respiro accompagnati dalla sincronia del corpo nella fluidità del movimento.
Vivo lo Yoga come la sintesi tra questi due movimenti e amo accompagnare i praticanti a fare esperienza di sè, risvegliando il corpo e la propria percezione, attraverso l’incremento di uno stato di presenza crescente
Ingresso singolo (previa disponibilità) 15Є
Abbonamento mensile 50 Є
Abbonamento trimestrale 135 Є
Tessera associativa annuale 15 Є

@patriziaplassio

Cell. +39 340 498 4817

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Martedi 15.15- 17.15

Acquerello

con Jasmine

Un corso di acquerello che ha l’ambizione di condurre, i partecipanti, in 30 lezioni, ad un livello avanzato anche senza aver mai preso un pennello in mano.
In un clima di pace e serenità potrai rilassarti e al tempo stesso apprendere questa tecnica complessa e magica.
Nel corso si partirà dalle nozioni base della tecnica per arrivare a livelli di difficoltà crescente, portandoti a sviluppare una solida formazione e un’indipendenza nella realizzazione delle tue opere. 🌿

Instagram: @jasmine.illustrations.world

Cell: 3477404571

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Martedi

17.30 | 18:30 

QIGONG ( DAOYIN) – GINNASTICA CINESE PER IL NUTRIMENTO VITALE

con Alberta Coccimiglio  – ASD Taiji-to

Il Daoyin, disciplina ginnica cinese, si compone di una serie di esercizi statici e dinamici che uniscono l’attività motoria alla coordinazione mentale e respiratoria e lavorano su molteplici aspetti del benessere: i suoi movimenti morbidi e armoniosi sono studiati per facilitare il fluire dell’energia vitale in tutto il corpo, sciogliere le articolazioni, tonificare e ossigenare i muscoli, rilassare il sistema nervoso.
Inoltre, grazie ad un controllo profondo della concentrazione, della respirazione e dei movimenti del corpo, il Daoyin è un vero e proprio metodo di coltivazione e crescita interiore, che permette di stabilire un contatto profondo tra mente e corpo e ripristinare l’armonia interiore.

con Alberta Coccimiglio – ASD Taiji-to

Lezione di prova gratuita
Un incontro a settimana: Annuale € 260
oppure
Quadrimestrale € 145×2
Quota associativa annuale: €20
Cell.3274676922

@albertacocci

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Martedì 19:00-20:00
Yoga Flow
con Martina di Creare Spazio Lab

Una pratica fluida che, come un’onda, alterna la dinamicità del movimento a momenti di quiete.
Uno spazio settimanale per respirare, ascoltarsi e esplorare il corpo con presenza, coltivando equilibrio, forza e radicamento.

La matrice del percorso è il Vinyasa Yoga, al quale vengono integrati movimento somatico, pratiche Yin, Yoga Nidra, Pranayama e elementi di filosofia dello Yoga. Il lavoro sul corpo verrà accompagnato dallo Yoga del Viso, per vivere un’esperienza ancora più completa.

Durante l’anno il programma seguirà un ritmo ciclico, accompagnandoci in un percorso di crescita graduale e sostenibile.

Non serve che esperienza pregressa: il corso è aperto a chiunque desideri muoversi con autenticità e consapevolezza, in un contesto accogliente e protetto.

Instagram: @crearespaziolab
Cell. 3513982335
Mail. laboratoricrearespazio@gmail.com

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Martedì 20.30 – 21.30

Corpo vivo – Pratiche di meditazione attiva

con Vistara

Un percorso di meditazione pensato per aiutare a scaricare le tensioni del corpo, lasciare andare le informazioni mentali in eccesso e ritrovare la propria energia vitale. Esploriamo tecniche provenienti dalla tradizione zen, sufi e tantrica, meditazioni guidate e pratiche dinamiche di Osho per fare spazio dentro di noi in modo semplice, graduale e profondo. Nello spazio interno il nostro corpo può rilassarsi, il sistema nervoso auto-regolarsi e noi ritrovare ironia, sensibilità e piacere.
Le serate sono dedicate a chi ha già esperienza di meditazione e anche a chi non ha mai provato prima. Non occorre avere alcuna preparazione o forma fisica.

Lezione di prova: 10€
Ingresso lezione singola: 15€
Abbonamento mensile: 50€
Abbonamento trimestrale: 125€
Abbonamento annuale: 300€

@meditazioneconvistara
Cell 3312542969

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Mercoledi 7.15 – 8.15

Hatha Yoga Flow 
Con Federica

Una danza consapevole al ritmo del respiro. Uno stile ancorato nella tradizione dell’Hatha Yoga, con un pizzico di fantasia: sequenze sempre diverse per donare al corpo e alla mente forza ed elasticità.
Lavoreremo sulla capacità di ascolto e la consapevolezza del corpo, la sintonizzazione del movimento con il respiro e la morbidezza e la fluidità del movimento, senza rinunciare alla precisione e ai dettagli nella costruzione delle pose.
Una pratica completa di āsana, pranayama e introduzione alla meditazione.
Trimestrale mono settimanale (130euro) annuale monosettimanale( 350 euro) carnet 4 lezioni (60 euro) carnet 8 lezioni (110 euro)
Richiesto tesseramento associativo assicurativo annuale (20 €), valido per tutte le nostre lezioni ed eventi.
Se porti una persona con te, entrambe potete beneficiare di un prezzo scontato.
@federicamato.yoga

cell. 3496921253

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Mindfulness in gravidanza
Con Sara

La calma, la consapevolezza e la gentilezza della Mindfulness per attraversare e farci attraversare dal cambiamento con serenità e senza resistenze; in questo modo gravidanza, parto e post partum potranno scorrere come il bellissimo flusso della vita che già ci abita.
Stare con il corpo e il pancione; visualizzare il bambino senza aspettative; respirare con il dolore senza resistenza e senza paura; gestire le emozioni e i cambiamenti relazionali e identitari.

Programma, prezzi  e iscrizioni: https://tr.ee/U-it_HwqLh

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Mercoledi 18.30 – 19.30

Mindfulness e tecniche integrative
Con Sara

La Mindfulness è una meditazione laica che nasce dall’incontro tra buddhismo tradizionale Theravada e le neuroscienze cognitive: l’unione tra psicologia e buddhismo rende efficace questa disciplina nel portare dei cambiamenti potenzianti e liberatori nella relazione con il nostro corpo, le nostre emozioni e la nostra mente, insegnandoci a portare gentilezza nel qui ed ora attraverso l’uso intenzionale dell’attenzione.
Sara, psicoterapeuta e sessuologa clinica, conduce integrando alla pratica piccole parentesi teoriche di psicologia generale e tecniche bioenergetiche, respiratorie e sensomotorie. Il corso prevede 3 moduli tematici da 12 incontri ciascuno:
Modulo 1: Corpo dal 25/9 al 11/12
Modulo 2: Emozioni da 8/01 a 25/3
Modulo 3: Mente dal 2/4 al 18/6
Prova: 5€
Mensile: 80€
Modulo singolo: 199€
Annuale: 530€
Programma e iscrizioni: www.sararizzipsicologa.com/mindfulness
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Mercoledi 20 – 21

Pilates
Con Vanessa

Programma di esercizi pensato per allenare i muscoli statici o posturali, quei gruppi muscolari profondi che spesso neanche sospettiamo di avere ma che sono fondamentali per sostenere la colonna vertebrale e per mantenerla nella postura più corretta.
Imparare ad avere una postura corretta ci permette di alleggerire il carico sulle articolazioni , di prevenire dolori e infiammazioni e di educare il corpo a muoversi CONSAPEVOLMENTE, proteggendosi dai traumi. Il programma di lavoro prevede esercizi a corpo libero e/o con piccoli attrezzi da svolgere in piedi e a terra su di un tappetino. Allenare i muscoli posturali è semplice e con un po’ di costanza si possono aggiungere grandi risultati in pochi mesi. Già dopo la prima lezione sentirai il tuo corpo più flessibile, aperto, respirerai meglio e avrai più energia. Dopo qualche mese avrai un corpo nuovo.
INGRESSO SINGOLO 15€

5 INGRESSI 60 €
10 INGRESSI 110 €

Cell. 392 093 0045

@b.onthemat

Giovedi: 13 – 14

Pilates
Con Vanessa

Programma di esercizi pensato per allenare i muscoli statici o posturali, quei gruppi muscolari profondi che spesso neanche sospettiamo di avere ma che sono fondamentali per sostenere la colonna vertebrale e per mantenerla nella postura più corretta.
Imparare ad avere una postura corretta ci permette di alleggerire il carico sulle articolazioni , di prevenire dolori e infiammazioni e di educare il corpo a muoversi CONSAPEVOLMENTE, proteggendosi dai traumi. Il programma di lavoro prevede esercizi a corpo libero e/o con piccoli attrezzi da svolgere in piedi e a terra su di un tappetino. Allenare i muscoli posturali è semplice e con un po’ di costanza si possono aggiungere grandi risultati in pochi mesi. Già dopo la prima lezione sentirai il tuo corpo più flessibile, aperto, respirerai meglio e avrai più energia. Dopo qualche mese avrai un corpo nuovo.
INGRESSO SINGOLO 15€

5 INGRESSI 60 €
10 INGRESSI 110 €

Cell. 392 093 0045

@b.onthemat

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Giovedì h 19-20

Shri Devi Yoga –
Yoga del Sacro Femminile

Con Marta

Una pratica dolce e profonda che ti invita a ritrovare un’autentica connessione con te stessa attraverso movimento, respiro, suoni sacri e meditazione. Le energie e gli archetipi della via Della Dea (Shri Vidya) infondono lo Shri Devi Yoga di potenza, meraviglia e nutrimento. È una pratica inclusiva e ricca in cui sentirti a casa.

Lezione singola €15
Pacchetto 5 lezioni €65 (validitá 2 mesi)
Pacchetto 10 lezioni €120 (validità 6 mesi)

Marta Isabella +39 3291593942

Instagram: @martaisabella

Cel: 329 1593942

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giovedi: 20.30-22.30  (una volta al mese)
Serata Lab Costellazioni Familiari Alchemiche
con Giorgia Edvige Garrone

Le Costellazioni Familiari sono un potente strumento di consapevolezza, capace di portare alla luce le dinamiche relazionali nascoste che influenzano la nostra vita, spesso limitandoci nel fluire con essa.
Le Costellazioni Familiari Alchemiche sono il frutto dell’integrazione delle mie esperienze con le Costellazioni familiari portate da Bert Hellinger e la ricerca di tecniche e pratiche di crescita personale e spirituale. Durante le costellazioni lavoro insieme alle persone per tornare a fluire con le energie della vita presente.
***Perché Alchemiche?
La parola “alchimia” deriva dal greco “χημεία” (khemeia), riferendosi all’arte della trasmutazione dei metalli in oro.
La radice della parola potrebbe anche essere collegata alla parola egizia “khem” o “khamé”, che indica la “terra nera” del Nilo, simbolo di fertilità e rinnovamento, elementi simbolici nell’alchimia.
Così come l’alchimista trasforma i metalli di base in oro, allo stesso modo, attraverso le Costellazioni Alchemiche, offro uno spazio protetto dove trasformare dinamiche e schemi nascosti che causano dolore e separazione in movimenti che ti portano ad incontrare il tuo oro interiore che risiede nella consapevolezza di chi sei veramente.
Accompagno le persone a vivere una vita più autentica, consapevole e appagante a partire dalla loro vera essenza.

Le serate di costellazioni familiari si terranno con cadenza mensile.

***La prossima costellazione familiare sarà giovedì 25 settembre alle ore 20.30.
Costo per chi costella: 50 euro
Costo per chi partecipa: 20 euro
Per confermare la propria partecipazione occorre inviare pagamento anticipato via satispay o bonifico.

Riserva il tuo posto.

whatsapp: 347 7114492

Insta: @giorgiaedvigegarrone
Sito web: https://giorgiaedvigegarrone.it

Venerdì
h. 17:50 – 18:50

YOGA INTEGRALE
Per stare bene

Con Lidia

Lo yoga Integrale é una pratica completa, adatta a tutti e che tiene conto della nostra complessità.

Uniremo elementi di yoga tradizionale (Hatha Yoga) per bilanciare le nostre energie e imparare gli allineamenti degli Asana a pratiche di respirazione (Pranayama).

Il movimento sarà guidato dal respiro consapevole, daremo spazio e tempo al corpo di rilasciare le tensioni accumulate e alla mente di trovare quiete.

Rallentare per ritornare al momento presente, imparando ad essere flessibili, non solo con il corpo, e a creare spazio.

Uno spazio che ci apre a infinite nuove possibilità di azione, pensiero e conoscenza di noi stessi.

LEZIONE SINGOLA: 15€
PACCHETTO 10 LEZIONI: 120€

Per prenotare il tuo tappetino:
@l_idiea
WhatsApp 3491393659

Venerdì 19.15 alle 21.15

“Teatro Fisico”

con Ginevra
Un viaggio attraverso i temi principali della pedagogia di Jacques Lecoq, considerato uno dei più significativi pensatori del teatro contemporaneo, noto per i suoi studi sul Teatro Fisico.
Da Ottobre a Febbraio.
Info: ginevrascaglia16@gmail.com