Yoga
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Lunedi: 18.15-19.15

Creare Spazio ~ Laboratori di danza contemporanea

con Martina

Un Per-Corso per dare voce al corpo e sperimentare nuove possibilità di espressione tramite la danza e il movimento.
Una pratica condivisa generata dal Con-Tatto con il proprio spazio interiore e il mondo esterno.
Un esercizio di ascolto per una Rel-Azione corpo/mente/emozioni più consapevole.
Non è necessario avere esperienze pregresse di movimento, sarà mia cura trasmettere a tutti i partecipanti l’armonia della danza e un vocabolario di base, al fine di guidarli nella ricerca della proprie potenzialità corporee ed espressive.

Ingresso lezione singola: 15 € ( previa disponibilità)
mensile: 50 €

 

@crearespaziolab
Cell. 3515039574

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Lunedi 19.45/21

“Yoga: dallo stare al fluire con il respiro”
con Patrizia Plassio
“Imparare a stare” osservando il corpo e la mente per aumentare la consapevolezza di sè, senza giudizio ne attaccamento. “Imparare a fluire” nel ritmo personale del proprio respiro accompagnati dalla sincronia del corpo nella fluidità del movimento.
Vivo lo Yoga come la sintesi tra questi due movimenti e amo accompagnare i praticanti a fare esperienza di sè, risvegliando il corpo e la propria percezione, attraverso l’incremento di uno stato di presenza crescente
Ingresso singolo (previa disponibilità) 15Є
Abbonamento mensile 50 Є
Abbonamento trimestrale 135 Є
Tessera associativa annuale 15 Є

@patriziaplassio

Cell. +39 340 498 4817


Martedi 8.30 – 9.30

Yoga 

con Dacia

 

Vi propongo un viaggio, attraverso il respiro, la meditazione e la pratica.

Lo Yoga vuole insegnarci a svegliare la nostra vera natura, a scoprire la nostra reale identità. Attraverso sequenze di Hatha Yoga che si concentrano ogni volta su un aspetto diverso del corpo e dell’essere, impareremo a conoscere meglio noi stessi, il nostro corpo e i nostri sentimenti. Particolare attenzione sarà dedicata alla respirazione – fondamentale per arrivare a praticare correttamente le asana – e ai suoi benefici, che approfondiremo di volta in volta.

Lezione prova: gratuita
Lezione singola: 15€
Pacchetto 5 lezioni da spendere in 2 mesi: 55€
Pacchetto 10 lezioni da spendere in 4 mesi: 110€

tel.  +39 346 729 0695

 

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Martedi: 13.00-14.15

“Hatha Flow”

con Mar 

È lo Yoga del fluire, del flusso dal respiro accompagnato con il movimento fluido del corpo attraverso le asana. Un yoga che equilibra corpo-mente-spirito ed invita alla consapevolezza e all’esplorazione dell’essere.

Prezzo LEZIONE prova 12€

Prezzo LEZIONE singola 15€
Prezzo Abbonamento 5 Lezione 50€ (Deve essere utilizzato tra due mesi)
Prezzo Iscrizione 15€ (valido per un anno
Le lezioni vanno prenotate tramite whatshapp
La lezione può essere annullata fino a 3 ore prima dell’inizio della lezione, se non viene annullata entro tale termine, verrà conteggiata come assistita.

 

@ yoga_by_mar

Cell. 3519420003

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Martedi 18- 19  e 19.15 – 20.15

TAI JI QUAN (TAI CHI CHUAN) STILE CHEN

con Alberta Coccimiglio  – ASD Taiji-to

Il Tai Ji Quan, “pugilato della suprema polarità”, nasce come arte marziale interna, ma si è diffusa come disciplina olistica volta a coltivare il ben-essere della persona e a lavorare sulla circolazione dell’energia (Qi).
Le tecniche della forma del Tai Ji Quan sono eseguite lentamente, guidate dall’intenzione e dalla quiete della mente: praticando secondo i principi di morbidezza e lentezza, si possono sviluppare forza e velocità, oltre ad accrescere equilibrio e radicamento.
Corpo, mente e spirito sono tutte parti integranti di questa meravigliosa disciplina.

Lezione di prova gratuita
Abbonamento quadrimestrale 220 €
Annuale 420 €
Tessera associativa annuale ~20€

Cell.3274676922

@albertacocci

 

 

Martedì 20.30 – 21.30

Corpo vivo – Pratiche di meditazione attiva

con Vistara

Un percorso di meditazione pensato per aiutarci a scaricare le tensioni del corpo, lasciare andare le informazioni mentali in eccesso e ritrovare la nostra energia vitale. Esploriamo tecniche provenienti dalla tradizione zen, sufi e tantrica, meditazioni guidate e pratiche dinamiche di Osho per fare spazio dentro di noi in modo semplice, graduale e profondo. Nello spazio interno il nostro corpo può rilassarsi, il sistema nervoso auto-regolarsi e noi ritrovare ironia, sensibilità e piacere.

Le serate sono dedicate a chi ha già esperienza di meditazione e anche a chi non ha mai provato prima. Non occorre avere alcuna preparazione o forma fisica.

Ingresso lezione singola: 15€
Pacchetto 5 lezioni: 60€ (spendibili entro 2 mesi)
Pacchetto 10 lezioni: 100€ (spendibili entro 3 mesi)
È necessario prenotare la lezione tramite whatsapp. È possibile annullare entro due ore prima dell’inizio, altrimenti la lezione verrà conteggiata.

@meditazioneconvistara
Cell 3312542969

 

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Mercoledi 7.15 – 8.15

Hatha Yoga Flow 
Con Federica

Una danza consapevole al ritmo del respiro. Uno stile ancorato nella tradizione dell’Hatha Yoga, con un pizzico di fantasia: sequenze sempre diverse per donare al corpo e alla mente forza ed elasticità.
Lavoreremo sulla capacità di ascolto e la consapevolezza del corpo, la sintonizzazione del movimento con il respiro e la morbidezza e la fluidità del movimento, senza rinunciare alla precisione e ai dettagli nella costruzione delle pose.
Una pratica completa di āsana, pranayama e introduzione alla meditazione.

Lezione singola 15 €
Carnet 5 ingressi: 60 €
Carnet 10 ingressi: 110 €
Carnet 20 ingressi: 200 €

Richiesto tesseramento associativo assicurativo annuale (20 €), valido per tutte le mie lezioni ed eventi.
Se porti una persona con te, entrambe potete beneficiare di un prezzo scontato.

@federicamato.yoga

cell. 3497921253


Mercoledì h 10-11

“Yoga in Gravidanza”

con Marta Isabella

Praticare yoga in gravidanza è un momento di cura, l’occasione di un incontro con voi stesse, il vostro cucciol3 e con altre mamme compagne di viaggio.

Insieme entreremo in contatto con il corpo e il tempo della gravidanza con asana e pratiche dedicate a onorare la mamma e il suo bambin3, per portare respiro alla mente sollievo al corpo e sostegno all’anima.

Siete tutte le benvenute.

 

ingresso singolo: 15 euro

5 ingressi (validi per 2 mesi): 65 euro

Instagram: @martaisabella

Cel: 329 1593942

 

 


 

Mercoledì : 13.30 -14.30

“Pilates”

con Samira

Vorrei proporre un percorso di pilates alle persone che vogliono avere una corretta postura, una coscienza corporea, una buona elasticità muscolare ed articolare e soprattutto una colonna vertebrale sana che è la base fondamentale per il benessere del nostro corpo; da non dimenticare é anche l’attivazione coretta del pavimento pelvico!

Ingresso lezione : 18 €
Samira_tayebi83@hotmail.com
3311535011

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Mercoledi 18.30 – 19.30

Mindfulness e tecniche integrative
Con Sara

Obiettivo: dare un approccio graduale e a tutto tondo alle pratiche di consapevolezza e favorire la crescita personale e relazionale. Lavoreremo infatti sul rapporto con il nostro corpo, con le nostre emozioni e con la nostra mente grazie a tecniche Mindfulness-based integrate con:

– Tecniche di rilassamento, utili a coltivare la consapevolezza somatica e propriocettiva, a ricostruire una relazione ricca e sana con il corpo ed a diminuire i livelli di stress;

– Tecniche bioenergetiche e respiratorie utili a sviluppare nuovi modi di esperire e gestire le nostre emozioni, aumentando la capacità di starvi a contatto in modo sereno e non giudicante.

– Tecniche di Mindfulness relazionale, utili a riconoscere i nostri schemi di relazione con gli altri.

Più info e prezzi su www.sararizzipsicologa.com/mindfulness

@psico_mindful

Cell.3291751223
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Mercoledi 20 – 21

Pilates
Con Vanessa

Programma di esercizi pensato per allenare i muscoli statici o posturali, quei gruppi muscolari profondi che spesso neanche sospettiamo di avere ma che sono fondamentali per sostenere la colonna vertebrale e per mantenerla nella postura più corretta.
Imparare ad avere una postura corretta ci permette di alleggerire il carico sulle articolazioni , di prevenire dolori e infiammazioni e di educare il corpo a muoversi CONSAPEVOLMENTE, proteggendosi dai traumi. Il programma di lavoro prevede esercizi a corpo libero e/o con piccoli attrezzi da svolgere in piedi e a terra su di un tappetino. Allenare i muscoli posturali è semplice e con un po’ di costanza si possono aggiungere grandi risultati in pochi mesi. Già dopo la prima lezione sentirai il tuo corpo più flessibile, aperto, respirerai meglio e avrai più energia. Dopo qualche mese avrai un corpo nuovo.
INGRESSO SINGOLO 15€

5 INGRESSI 60 €
10 INGRESSI 110 €

 

Cell. 392 093 0045

@b.onthemat

 


Giovedi 7.15 – 8.15

Hatha Yoga Flow 
Con Federica

Una danza consapevole al ritmo del respiro. Uno stile ancorato nella tradizione dell’Hatha Yoga, con un pizzico di fantasia: sequenze sempre diverse per donare al corpo e alla mente forza ed elasticità.
Lavoreremo sulla capacità di ascolto e la consapevolezza del corpo, la sintonizzazione del movimento con il respiro e la morbidezza e la fluidità del movimento, senza rinunciare alla precisione e ai dettagli nella costruzione delle pose.
Una pratica completa di āsana, pranayama e introduzione alla meditazione.

Lezione singola 15 €
Carnet 5 ingressi: 60 €
Carnet 10 ingressi: 110 €
Carnet 20 ingressi: 200 €

Richiesto tesseramento associativo assicurativo annuale (20 €), valido per tutte le mie lezioni ed eventi.
Se porti una persona con te, entrambe potete beneficiare di un prezzo scontato.

@federicamato.yoga

cell. 3497921253

 

Giovedi: 13 – 14

Pilates
Con Vanessa

Programma di esercizi pensato per allenare i muscoli statici o posturali, quei gruppi muscolari profondi che spesso neanche sospettiamo di avere ma che sono fondamentali per sostenere la colonna vertebrale e per mantenerla nella postura più corretta.
Imparare ad avere una postura corretta ci permette di alleggerire il carico sulle articolazioni , di prevenire dolori e infiammazioni e di educare il corpo a muoversi CONSAPEVOLMENTE, proteggendosi dai traumi. Il programma di lavoro prevede esercizi a corpo libero e/o con piccoli attrezzi da svolgere in piedi e a terra su di un tappetino. Allenare i muscoli posturali è semplice e con un po’ di costanza si possono aggiungere grandi risultati in pochi mesi. Già dopo la prima lezione sentirai il tuo corpo più flessibile, aperto, respirerai meglio e avrai più energia. Dopo qualche mese avrai un corpo nuovo.
INGRESSO SINGOLO 15€

5 INGRESSI 60 €
10 INGRESSI 110 €

 

Cell. 392 093 0045

@b.onthemat

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Giovedì h 17.30 – 18.30

Consapevolezza Attraverso il Movimento® – Lezioni di Metodo Feldenkrais®”

con Laura

 

Un modo di muoversi gentile e sensibile, che affina la consapevolezza di sè e migliora la qualità delle azioni quotidiane, dalle più semplici come camminare e respirare a quelle più complesse.
In una lezione Feldenkrais si esplora il proprio movimento, sviluppando l’attenzione a dettagli e sensazioni e aprendo così il dialogo con il sistema nervoso, che impara alternative alle proprie abitudini e scopre ciò che funziona meglio, in modo piacevole e senza sforzo.
Dopo la lezione i movimenti sono più fluidi e leggeri, la periferia del corpo è in connessione con il centro, tutto si riorganizza in modo più funzionale.
Ci si può sentire più alti, radicati o avere la sensazione di essere tornati a casa nel proprio corpo.

LEZIONE SINGOLA 15€ (necessaria prenotazione)

ABBONAMENTO MENSILE: 50€

ABBONAMENTO TRIMESTRALE: 140€

La lezione può essere annullata entro 3 ore prima dell’inizio.

Cell. 3205631398
@laura._cortese

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Giovedì h 19-20

“Hatha Yoga”

con Marta Isabella

Yoga come incontro, unione di tutto ciò che siamo in una danza coerente, libera e profonda.

Attraverso il movimento delle asana, il suono dei mantra, il pulsare del respiro, il silenzio della meditazione ogni lezione vuole essere un viaggio al centro di noi stessi per ritrovare il nostro essere più autentico. In una sinergia tra tradizione indiana classica e la saggezza del femminile, lo stile delle classi è fluido, essenziale e ricco di texture, con suggestioni tratte dalla filosofia indiana, letteratura e astronomia. E’ una pratica inclusiva, adatta sia a chi sia avvicina allo yoga per la prima volta sia a chi pratica da anni.

L’unica flessibilità richiesta è quella mentale, l’unico prerequisito per partecipare è saper respirare. Vi aspetto.

 

ingresso singolo: 15 euro

5 ingressi (validi per 2 mesi): 65 euro

 

Instagram: @martaisabella

Cel: 329 1593942

 

 

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Giovedì 20.15-21.30
Yoga360

con Arianna
Un percorso di yoga per esplorarsi attraverso la pratica di diversi stili, l’Hatha, lo Yin e il Vinyasa. Il corso é adatto a tutti i corpi. É pensato per chi si affaccia allo yoga per la prima volta e per chi invece vuole consolidare o ampliare la propria pratica.

Praticando Hatha Yoga impareremo a ritagliarci il nostro spazio di niente, con movimenti pieni ma morbidi, asana pensate per liberare il corpo da ogni costrizione. Attraverso il vinyasa impareremo a fluidificare i nostri pensieri al ritmo del respiro, lavoreremo sulla nostra forza e resistenza (che sarà trasformativa al di fuori del tappetino). Con la pratica yin sapremo fermarci. Ad occhi chiusi e lavorando sulle fasce più profonde dei nostri muscoli, lasceremo andare ogni tensione, per ri-conoscerci.

Abbonamenti:
-mensile: 50€
-pacchetto 5 lezioni, spendibile nel corso di 2 mesi: 60€
-pacchetto 10 lezioni, spendibile nel corso di 6 mesi: 110€
Lezione singola: 15€
Per info: 3338104389

 

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Venerdì h 7.45 – 8.45

“Yoga del Mattino”

con Flavia

Una pratica dolce tra ascolto e movimento consapevole, un modo per connetterci con noi stess@ e risvegliare la nostra natura profonda. Praticare la mattina presto ci aiuta a inziare la giornata con presenza e radicamento, un modo per rimanere nel centro anche quando la giungla cittadina ci mette alla prova.

Non è richiesto nessun “livello”, le pratiche sono aperte a chiunque abbia voglia di viaggiare dentro di sé.

/ Ingresso singolo: 15 euro
/ 5 ingressi (validi per 2 mesi): 60 euro

Instagram: @the_good_space

Cel: 3483391051

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Venerdì h 13 – 14

Yoga 

con Dacia

Vi propongo un viaggio, attraverso il respiro, la meditazione e la pratica.

Lo Yoga vuole insegnarci a svegliare la nostra vera natura, a scoprire la nostra reale identità. Attraverso sequenze di Hatha Yoga che si concentrano ogni volta su un aspetto diverso del corpo e dell’essere, impareremo a conoscere meglio noi stessi, il nostro corpo e i nostri sentimenti. Particolare attenzione sarà dedicata alla respirazione – fondamentale per arrivare a praticare correttamente le asana – e ai suoi benefici, che approfondiremo di volta in volta.

Lezione prova: gratuita
Lezione singola: 15€
Pacchetto 5 lezioni da spendere in 2 mesi: 55€
Pacchetto 10 lezioni da spendere in 4 mesi: 110€

+39 346 729 0695


Venerdì  h. 17:50 – 18:50

YOGA INTEGRALE

Con Lidia

Lo yoga Integrale é una pratica completa, adatta a tutti e che tiene conto della nostra complessità.

Uniremo elementi di yoga tradizionale (Hatha Yoga) per bilanciare le nostre energie e imparare gli allineamenti degli Asana a pratiche di respirazione (Pranayama).

Il movimento sarà guidato dal respiro consapevole, daremo spazio e tempo al corpo di rilasciare le tensioni accumulate e alla mente di trovare quiete.

Rallentare per ritornare al momento presente, imparando ad essere flessibili, non solo con il corpo, e a creare spazio.

Uno spazio che ci apre a infinite nuove possibilità di azione, pensiero e conoscenza di noi stessi.

LEZIONE SINGOLA: 10€
MENSILE (4 Lezioni) : 35€

Per prenotare il tuo tappetino:
@l_idiea
WhatsApp 3491393659

 

 

Venerdì 19.15 alle 21.15

“Teatro Fisico”

con Ginevra
Un viaggio attraverso i temi principali della pedagogia di Jacques Lecoq, considerato uno dei più significativi pensatori del teatro contemporaneo, noto per i suoi studi sul Teatro Fisico.
Da Ottobre a Febbraio.
Info: ginevrascaglia16@gmail.com