Yoga
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Lunedi: 18.00-19.00

Creare Spazio ~ Laboratori di danza contemporanea

con Martina

Un Per-Corso per dare voce al corpo e sperimentare nuove possibilità di espressione tramite la danza e il movimento.
Una pratica condivisa generata dal Con-Tatto con il proprio spazio interiore e il mondo esterno.
Un esercizio di ascolto per una Rel-Azione corpo/mente/emozioni più consapevole.
Non è necessario avere esperienze pregresse di movimento, sarà mia cura trasmettere a tutti i partecipanti l’armonia della danza e un vocabolario di base, al fine di guidarli nella ricerca della proprie potenzialità corporee ed espressive.

Ingresso lezione singola: 15 €
Pacchetto 5 lezioni: 60 € (spendibili entro due mesi)
Iscrizione + Assicurazione: 10 €

È necessario prenotare la lezione tramite Whatsapp. È possibile annullare entro tre ore prima dell’inizio della stessa.

@martinafdoro
Cell. 3515039574

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Lunedi 19.30/21

“Yoga: dallo stare al fluire con il respiro”
con Patrizia Plassio
“Imparare a stare” osservando il corpo e la mente per aumentare la consapevolezza di sè, senza giudizio ne attaccamento. “Imparare a fluire” nel ritmo personale del proprio respiro accompagnati dalla sincronia del corpo nella fluidità del movimento.
Vivo lo Yoga come la sintesi tra questi due movimenti e amo accompagnare i praticanti a fare esperienza di sè, risvegliando il corpo e la propria percezione, attraverso l’incremento di uno stato di presenza crescente
Ingresso singolo (previa disponibilità) 15Є
Abbonamento mensile 50 Є
Abbonamento trimestrale 135 Є
Tessera associativa annuale 15 Є

@patriziaplassio

Cell. +39 340 498 4817

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Martedi: 13.00-14.15

“Hatha Flow”

con Mar 

È lo Yoga del fluire, del flusso dal respiro accompagnato con il movimento fluido del corpo attraverso le asana. Un yoga che equilibra corpo-mente-spirito ed invita alla consapevolezza e all’esplorazione dell’essere.

Prezzo LEZIONE prova 12€

Prezzo LEZIONE singola 15€
Prezzo Abbonamento 5 Lezione 50€ (Deve essere utilizzato tra due mesi)
Prezzo Iscrizione 15€ (valido per un anno
Le lezioni vanno prenotate tramite whatshapp
La lezione può essere annullata fino a 3 ore prima dell’inizio della lezione, se non viene annullata entro tale termine, verrà conteggiata come assistita.

 

@ yoga_by_mar

Cell. 3519420003

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Martedi 19 – 20

TAI JI QUAN (TAI CHI CHUAN) STILE CHEN

con Alberta Coccimiglio  – ASD Taiji-to

Il Tai Ji Quan, “pugilato della suprema polarità”, nasce come arte marziale interna, ma si è diffusa come disciplina olistica volta a coltivare il ben-essere della persona e a lavorare sulla circolazione dell’energia (Qi).
Le tecniche della forma del Tai Ji Quan sono eseguite lentamente, guidate dall’intenzione e dalla quiete della mente: praticando secondo i principi di morbidezza e lentezza, si possono sviluppare forza e velocità, oltre ad accrescere equilibrio e radicamento.
Corpo, mente e spirito sono tutte parti integranti di questa meravigliosa disciplina.

Lezione di prova gratuita
Abbonamento trimestrale 144 Є
Tessera associativa annuale 10 Є

Cell.3274676922

@albertacocci

 

 

Martedì 20.30 – 21.30

Corpo vivo – Pratiche di meditazione attiva

con Vistara

Un percorso di meditazione pensato per aiutarci a scaricare le tensioni del corpo, lasciare andare le informazioni mentali in eccesso e ritrovare la nostra energia vitale. Esploriamo tecniche provenienti dalla tradizione zen, sufi e tantrica, meditazioni guidate e pratiche dinamiche di Osho per fare spazio dentro di noi in modo semplice, graduale e profondo. Nello spazio interno il nostro corpo può rilassarsi, il sistema nervoso auto-regolarsi e noi ritrovare ironia, sensibilità e piacere.

Le serate sono dedicate a chi ha già esperienza di meditazione e anche a chi non ha mai provato prima. Non occorre avere alcuna preparazione o forma fisica.

Ingresso lezione singola: 15€
Pacchetto 5 lezioni: 60€ (spendibili entro 2 mesi)
Pacchetto 10 lezioni: 100€ (spendibili entro 3 mesi)
È necessario prenotare la lezione tramite whatsapp. È possibile annullare entro due ore prima dell’inizio, altrimenti la lezione verrà conteggiata.

@meditazioneconvistara
Cell 3312542969

 

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Mercoledi 18.15 – 19.45

Mindfulness e tecniche integrative
Con Sara
– Percorso di Mindfulness pensato per dare un approccio graduale e a tutto tondo alle pratiche di consapevolezza. Lavoreremo sul rapporto con il nostro corpo, con le nostre emozioni e con la nostra mente grazie a tecniche Mindfulness-based integrate con Tecniche di rilassamento, di Mindfulness relazionale e Tecniche bioenergetiche e respiratorie, nell’unanime direzione di cambiare il rapporto che abbiamo con i nostri pensieri e le nostre emozioni in un equilibrio nuovo fatto di consapevolezza e non giudizio.
È possibile seguire in presenza (ad esaurimento posti) o in diretta zoom secondo lo stesso tariffario.

Mensile: 65€
Trimestrale: 170€ (+2€ marca da bollo per detrazione fiscale)
Offerta Dāna: mensile 40€ (se sei in difficoltà economica: scegli liberamente)
Più info su www.sararizzipsicologa.com/mindfulness

@psico_mindful

Cell.3291751223
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Mercoledi 20 – 21

Pilates
Con Vanessa

Programma di esercizi pensato per allenare i muscoli statici o posturali, quei gruppi muscolari profondi che spesso neanche sospettiamo di avere ma che sono fondamentali per sostenere la colonna vertebrale e per mantenerla nella postura più corretta.
Imparare ad avere una postura corretta ci permette di alleggerire il carico sulle articolazioni , di prevenire dolori e infiammazioni e di educare il corpo a muoversi CONSAPEVOLMENTE, proteggendosi dai traumi. Il programma di lavoro prevede esercizi a corpo libero e/o con piccoli attrezzi da svolgere in piedi e a terra su di un tappetino. Allenare i muscoli posturali è semplice e con un po’ di costanza si possono aggiungere grandi risultati in pochi mesi. Già dopo la prima lezione sentirai il tuo corpo più flessibile, aperto, respirerai meglio e avrai più energia. Dopo qualche mese avrai un corpo nuovo.
INGRESSO SINGOLO 15€

5 INGRESSI 60 €
10 INGRESSI 110 €

 

Cell. 392 093 0045

@b.onthemat

 


Giovedi: 13 – 14,15

“Hatha Flow”

con Mar 

È lo Yoga del fluire, del flusso dal respiro accompagnato con il movimento fluido del corpo attraverso le asana. Un yoga che equilibra corpo-mente-spirito ed invita alla consapevolezza e all’esplorazione dell’essere.

Prezzo LEZIONE prova 12€

Prezzo LEZIONE singola 15€
Prezzo Abbonamento 5 Lezione 50€ (Deve essere utilizzato tra due mesi)
Prezzo Iscrizione 15€ (valido per un anno
Le lezioni vanno prenotate tramite whatshapp
La lezione può essere annullata fino a 3 ore prima dell’inizio della lezione, se non viene annullata entro tale termine, verrà conteggiata come assistita.

 

@ yoga_by_mar

Cell. 3519420003

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Giovedì h 19-20

“Hatha Yoga”

con Marta Isabella

Yoga come incontro, unione di tutto ciò che siamo in una danza coerente, libera e profonda.

Attraverso il movimento delle asana, il suono dei mantra, il pulsare del respiro, il silenzio della meditazione ogni lezione vuole essere un viaggio al centro di noi stessi per ritrovare il nostro essere più autentico. In una sinergia tra tradizione indiana classica e la saggezza del femminile, lo stile delle classi è fluido, essenziale e ricco di texture, con suggestioni tratte dalla filosofia indiana, letteratura e astronomia. E’ una pratica inclusiva, adatta sia a chi sia avvicina allo yoga per la prima volta sia a chi pratica da anni.

L’unica flessibilità richiesta è quella mentale, l’unico prerequisito per partecipare è saper respirare. Vi aspetto.

 

ingresso singolo: 15 euro

5 ingressi (validi per 2 mesi): 60 euro

 

Instagram: @martaisabella

Cel: 329 1593942

 

 

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Giovedì 20.30 – 23.00

Meditazione di Cosapevolezza ed Equanimità

con Davide

Una pratica semplice ed efficace con cui prendere in mano le redini della tua vita e rivoluzionarla a partire da ora. Un percorso di fioritura personale che, grazie alla sapienza buddista e all’apporto delle neuroscienze, ti fornirà un valido strumento per sciogliere progressivamente i nodi del cuore e della mente.
Il ciclo utilizza metafore visive per favorire l’intuizione di altri stati di coscienza, l’efficacia di uno yoga dolce per abbandonare i carichi della giornata e una guida esperta per imparare a gestire attenzione ed emozioni.
L’incontro in sala è prevalentemente pratico ed esperienziale. Al termine di ogni lezione verrà inviato via mail un pacchetto di contributi visivi, acustici e scritti per approfondire i temi trattati.

Ingresso lezione singola: 20 €
Pacchetto 5 lezioni: 80 €
Percorso completo: 150 €