Lunedì 18-19

Yoga360 – Focus mobility

con Arianna

Un percorso di yoga per esplorarsi a 360 gradi attraverso la pratica di diversi stili, l’Hatha, lo Yin e il Vinyasa. Il corso é adatto a tutti i corpi. É pensato per chi si affaccia allo yoga per la prima volta e per chi invece vuole consolidare o ampliare la propria pratica.
Praticando Hatha Yoga impareremo a ritagliarci il nostro spazio di niente, con movimenti pieni ma morbidi, asana pensate per liberare il corpo da ogni costrizione. Attraverso il vinyasa impareremo a fluidificare i nostri pensieri al ritmo del respiro. Quest’anno lavoreremo in particolare sulla nostra forza e mobilità (che saranno trasformative al di fuori del tappetino). Con la pratica yin sapremo fermarci. Ad occhi chiusi e lavorando sulle fasce più profonde dei nostri muscoli, lasceremo andare ogni tensione, per ri-conoscerci.

Abbonamenti:
-Drop-in: 16€
-pacchetto 5 lezioni, spendibile nel corso di 7 settimane: 70€
-pacchetto stagionale 1 volta a settimana 14.09-31.12: 190 €

Per info: 3338104389

————————————————

Lunedi 19.45/21

“Hatha yoga: dallo stare al fluire con il respiro”
con Patrizia Plassio
“Imparare a stare” osservando il corpo e la mente per aumentare la consapevolezza di sè, senza giudizio ne attaccamento. “Imparare a fluire” nel ritmo personale del proprio respiro accompagnati dalla sincronia del corpo nella fluidità del movimento.
Vivo lo Yoga come la sintesi tra questi due movimenti e amo accompagnare i praticanti a fare esperienza di sè, risvegliando il corpo e la propria percezione, attraverso l’incremento di uno stato di presenza crescente
Ingresso singolo (previa disponibilità) 15Є
Abbonamento mensile 50 Є
Abbonamento trimestrale 135 Є
Tessera associativa annuale 15 Є

@patriziaplassio

Cell. +39 340 498 4817

——————————————————————————————————————-

Martedi

Martedì 13.00 – 14.00

Functional Yoga

con Federica

Una pratica che trasforma la fatica in leggerezza.

Una pratica di presenza intensa, costruita con asana mirati alla costruzione e allo sviluppo di forza e flessibilità: risveglio muscolare, rinforzo e stabilizzazione, accanto ad un lavoro di conoscenza e consapevolezza delle potenzialità di movimento del corpo.
Un’ora di lavoro che trasforma la fatica in leggerezza e regala profonda soddisfazione.
Una pratica trasversale e funzionale ad ogni altra tua pratica, sul tappetino e nella vita di tutti i giorni.

trimestrale monosettimanale 140
trimestrale bisettimanale 270
annuale monosettimanale 375
annuale bisettimanale 720
lezione singola 17
carnet 4 ingressi 60
carnet 8 ingressi 110

Richiesto tesseramento associativo assicurativo annuale (20 €), valido per tutte le lezioni ed eventi con Shakti Asd.

———————————————————————————————————–

Martedì: 18:00-19:10

Laboratorio di danza e composizione
Danza contemporanea, Teatrodanza e ricerca sul movimento
con Martina di Creare Spazio

Un percorso dedicato all’esplorazione del movimento e alla ricerca delle proprie possibilità espressive attraverso la danza.
Le lezioni intrecciano elementi di danza contemporanea e teatrodanza, pratiche somatiche, esplorazione e strumenti di composizione, alternando momenti guidati a spazi di ricerca individuale e condivisa.
Il lavoro parte dall’ascolto del corpo, delle sue sensazioni e delle sue possibilità per sviluppare consapevolezza, presenza e autonomia nel movimento, fino a trasformare gesti, immagini, percezioni e suggestioni in materiale creativo.

Non è necessario possedere una preparazione tecnica specifica: il percorso è aperto a chi desidera avvicinarsi alla danza attraverso un approccio attento al corpo e alla persona, così come a chi ha già esperienza e vuole approfondire la propria ricerca sul movimento.

Creare Spazio
Instagram: @crearespaziolab
Cell. 3513982335
Mail: laboratoricrearespazio@gmail.com
www.crearespazio.com

Martedì 19:15-20:15

Yoga Flow
con Martina di Creare Spazio

Una pratica fluida che, come un’onda, alterna la dinamicità del movimento a momenti di quiete.
Uno spazio settimanale per respirare, ascoltarsi ed esplorare il corpo con presenza, coltivando equilibrio, forza, mobilità e radicamento.

La matrice del percorso è lo Hatha Vinyasa Yoga, integrato con pratiche di movimento somatico, Yin Yoga, Yoga Nidra, Pranayama ed elementi di filosofia dello Yoga. Il lavoro sul corpo incontra inoltre alcune pratiche di Yoga del Viso, proposte durante l’anno come parte dell’esperienza.

Il programma segue un andamento ciclico: le pratiche e i temi si sviluppano nel tempo, permettendo di approfondire gradualmente il lavoro e costruire una pratica sempre più consapevole e autonoma.
Non è necessaria esperienza pregressa. Il percorso è aperto sia a chi si avvicina allo Yoga per la prima volta, sia a chi già pratica e desidera esplorarlo attraverso un approccio che mette in relazione respiro, ascolto e movimento.

Instagram: @crearespaziolab
Cell. 3513982335
Mail: laboratoricrearespazio@gmail.com
www.crearespazio.com

————————————————————————————————-

Martedì 20.30 – 21.30

Corpo vivo – Pratiche di meditazione attiva

con Vistara

Un percorso di meditazione pensato per aiutare a scaricare le tensioni del corpo, lasciare andare le informazioni mentali in eccesso e ritrovare la propria energia vitale. Esploriamo tecniche provenienti dalla tradizione zen, sufi e tantrica, meditazioni guidate e pratiche dinamiche di Osho per fare spazio dentro di noi in modo semplice, graduale e profondo. Nello spazio interno il nostro corpo può rilassarsi, il sistema nervoso auto-regolarsi e noi ritrovare ironia, sensibilità e piacere.
Le serate sono dedicate a chi ha già esperienza di meditazione e anche a chi non ha mai provato prima. Non occorre avere alcuna preparazione o forma fisica.

Lezione di prova: 10€
Ingresso lezione singola: 15€
Abbonamento mensile: 50€
Abbonamento trimestrale: 125€
Abbonamento annuale: 300€

@meditazioneconvistara
Cell 3312542969

———————————————–

Mercoledi 7.15 – 8.15

Vinyasa

Muovere il corpo sull’onda del respiro.

Gli asana si susseguono al ritmo del respiro: sequenze dinamiche e sempre diverse, movimenti fluidi e consapevoli, per restituire al corpo flessibilità e leggerezza.
Non conta solo dove arrivi, ma come ci arrivi, perché ogni transizione riceve la stessa cura data alle posizioni.
È una pratica che scalda il corpo e rapisce la mente, richiedendo una concentrazione che restituisce una sensazione di libertà e apertura profonda.

trimestrale monosettimanale 140
trimestrale bisettimanale 270
annuale monosettimanale 375
annuale bisettimanale 720
lezione singola 17
carnet 4 ingressi 60
carnet 8 ingressi 110

Richiesto tesseramento associativo assicurativo annuale (20 €), valido per tutte le lezioni ed eventi con Shakti Asd.

Mercoledi 18.15 – 19.30

Mindfulness e tecniche integrative
Con Sara

Mindfulness significa “piena presenza” e comprende una serie di pratiche che integrano la meditazione del buddhismo tradizionale Theravada con le neuroscienze cognitive: questo gruppo ha l’obiettivo di aiutarti a coltivare piena presenza nella quotidianità, allontanandoti da distrazioni e smartphone e vivendo con meno stress e più connessione con il qui ed ora.
E’ diviso in moduli:
Semi: le basi della pratica, per imparare a meditare e a coltivare la propria abitudine di presenza. Tre mesi da Settembre a Dicembre
Germogli: portiamo i concetti imparati nel trimestre precedente nell’esplorazione gentile del mondo interno, portando l’attenzione su sensazioni fisiche, emozioni e pensieri. Tre mesi da Gennaio a Marzo
Arbusti: approfondendo ulteriormente la pratica e i concetti, useremo le risorse sedimentate nei sei mesi precedenti per incontrare blocchi del corpo, emozioni difficili e pensieri disfunzionali. Tre mesi da Aprile a Maggio.
E’ possibile iscriversi all’intero corso o ai singoli moduli liberamente. Qui modalità e tariffe: http://www.sararizzipsicologa.com/mindfulness
—————————————————————-

Mercoledi 20 – 21

Pilates
Con Vanessa

Programma di esercizi pensato per allenare i muscoli statici o posturali, quei gruppi muscolari profondi che spesso neanche sospettiamo di avere ma che sono fondamentali per sostenere la colonna vertebrale e per mantenerla nella postura più corretta.
Imparare ad avere una postura corretta ci permette di alleggerire il carico sulle articolazioni , di prevenire dolori e infiammazioni e di educare il corpo a muoversi CONSAPEVOLMENTE, proteggendosi dai traumi. Il programma di lavoro prevede esercizi a corpo libero e/o con piccoli attrezzi da svolgere in piedi e a terra su di un tappetino. Allenare i muscoli posturali è semplice e con un po’ di costanza si possono aggiungere grandi risultati in pochi mesi. Già dopo la prima lezione sentirai il tuo corpo più flessibile, aperto, respirerai meglio e avrai più energia. Dopo qualche mese avrai un corpo nuovo.
INGRESSO SINGOLO 15€

5 INGRESSI 60 €
10 INGRESSI 110 €

Cell. 392 093 0045

@b.onthemat

Giovedi: 13 – 14

Pilates
Con Vanessa

Programma di esercizi pensato per allenare i muscoli statici o posturali, quei gruppi muscolari profondi che spesso neanche sospettiamo di avere ma che sono fondamentali per sostenere la colonna vertebrale e per mantenerla nella postura più corretta.
Imparare ad avere una postura corretta ci permette di alleggerire il carico sulle articolazioni , di prevenire dolori e infiammazioni e di educare il corpo a muoversi CONSAPEVOLMENTE, proteggendosi dai traumi. Il programma di lavoro prevede esercizi a corpo libero e/o con piccoli attrezzi da svolgere in piedi e a terra su di un tappetino. Allenare i muscoli posturali è semplice e con un po’ di costanza si possono aggiungere grandi risultati in pochi mesi. Già dopo la prima lezione sentirai il tuo corpo più flessibile, aperto, respirerai meglio e avrai più energia. Dopo qualche mese avrai un corpo nuovo.
INGRESSO SINGOLO 15€

5 INGRESSI 60 €
10 INGRESSI 110 €

Cell. 392 093 0045

@b.onthemat

————————————————————————————————-

Giovedi h.18:15-19:15
ASHTANGA YOGA INSPIRED

con Lidia

Lezione dinamica

Sequenza fissa | respiro Ujjaiy

La sequenza prevede asana in piedi, a terra, di equilibrio e inversioni.

Per produrre un calore interno purificante che disintossica muscoli, organi, migliora la circolazione per una corpo forte e leggero, una mente con•centrata.

La finalità della sequenza é quella di controllare irrequietezza e inerzia.

_ La leggerezza fisica si ottiene diminuendo l’agitazione (rajas) e il torpore (tamas) a favore della leggerezza e dell’armonia (sattva).

LEZIONE SINGOLA: 15€
5 LEZIONI: 70€
10 LEZIONI: 130€
sconto studenti : 10 lezioni 120€

*I pacchetti sono flessibili e validi per la lezione di YOGA INTEGRALE del venerdì + ASHTANGA INSPIRED del giovedì con Lidia.

Per info e prenotazioni:
@l_idiea (Instagram)
3491393659 (wathsapp)

GIOVEDI 19.25-20.25

Vinyāsa Bhakti Flow

con Adriana

Prima il corpo si muove, poi la voce si apre.
Bhakti è la via del cuore, e il suo gesto centrale è la resa: fare pace con ciò che non possiamo controllare, e tornare a ciò che davvero ci appartiene: il respiro, la presenza, la voce.

La pratica si apre con un Vinyāsa fluido, dove il movimento segue il respiro e ci aiuta a uscire dalla testa e ad abitare il corpo. Quando il corpo è caldo e disteso, ci sediamo per la parte più intima: il canto dei mantra dal vivo, che accompagno io con l’harmonium.
Qui la voce non cerca la performance, ma è un modo per aprirsi (non serve saper cantare!). Ripetere i mantra insieme crea un’energia condivisa che va oltre il singolo e ci unisce.

Per chi è: aperta a tuttɜ · nessuna esperienza di yoga (o di canto!) richiesta

Tariffe
* Lezione di prova – 10 €
* Drop-in – 17 € (studenti 12 €)
* Pacchetto 5 lezioni – 70 €
* Pacchetto 10 lezioni – 135 €
* Abbonamento (2 lezioni a settimana) – 95 €/mese

Studenti: scrivimi per le tariffe dedicate anche sui pacchetti.

————————————————————————————————————-

giovedi: 20.40 – 21.40 

Ritorno a te – Meditazione tra respiro e vibrazione

con Roberta

Un viaggio dentro di te per rallentare, respirare, ascoltare e ritrovarti.
Un percorso di meditazione aperto a tutti, sia a chi ha già esperienza sia a chi si avvicina per la prima volta alla meditazione.
Un’esperienza in cui respiro, suono e vibrazione si incontrano per accompagnarti gradualmente verso uno stato di quiete e di ascolto. Il respiro consapevole, attraverso il pranayama, aiuta a ritrovare equilibrio e presenza; la vibrazione dei mantra e il potere evocativo dei suoni accompagnano il corpo e la mente in un profondo rilassamento, creando uno spazio in cui lasciar andare il rumore dei pensieri e le tensioni accumulate.
Un percorso che aiuta a rilassare mente e corpo, calmare il sistema nervoso e ritrovare presenza, creando uno spazio per tornare in contatto con il corpo, con il cuore e con quella dimensione più profonda di noi che ci connette al Divino.
Un momento per fermarsi dal fare e tornare semplicemente ad essere.
Un’esperienza di ascolto e di connessione ispirata alle antiche pratiche della tradizione indiana, arricchita dalla forza ancestrale del suono e della vibrazione.

Lasciare andare. Respirare. Ascoltare. Ritornare a te.

Lezione di prova: 10€
Ingresso lezione singola: 15€
Abbonamento mensile: 50€
Abbonamento trimestrale: 125€
@robertapennisi_
Cell 3297939907

——————————————————————————————————————

Venerdì ore 07.15
Somatic Yoga
con Alessandra

Somatic Yoga: ricominciare da se’, fin dal mattino
Una lezione di Somatic Yoga creata per risvegliare il corpo con delicatezza, rispetto e presenza.
Una pratica di movimenti fluidi, guidata dal respiro per sciogliere le tensioni, migliorare la mobilità e ritrovare la connessione tra mente e corpo.
Non si cerca la posizione perfetta: è uno spazio libero per sentire, esplorare e ritrovare il proprio centro.

trimestrale (12 lezioni)150
Trimestrale (24 lezioni) 250

lezione singola 15
carnet 4 ingressi 55
carnet 8 ingressi 85

Venerdì
h. 17:50 – 18:50

YOGA INTEGRALE
Per stare bene

Con Lidia

Lo yoga Integrale é una pratica completa, adatta a tutti e che tiene conto della nostra complessità.

Uniremo elementi di yoga tradizionale (Hatha Yoga) per bilanciare le nostre energie e imparare gli allineamenti degli Asana a pratiche di respirazione (Pranayama).

Il movimento sarà guidato dal respiro consapevole, daremo spazio e tempo al corpo di rilasciare le tensioni accumulate e alla mente di trovare quiete.

Rallentare per ritornare al momento presente, imparando ad essere flessibili, non solo con il corpo, e a creare spazio.

Uno spazio che ci apre a infinite nuove possibilità di azione, pensiero e conoscenza di noi stessi.

LEZIONE SINGOLA: 15€
PACCHETTO 10 LEZIONI: 120€

Per prenotare il tuo tappetino:
@l_idiea
WhatsApp 3491393659

Venerdì 19.15 alle 21.15

“Teatro Fisico”

con Ginevra
Un viaggio attraverso i temi principali della pedagogia di Jacques Lecoq, considerato uno dei più significativi pensatori del teatro contemporaneo, noto per i suoi studi sul Teatro Fisico.
Da Ottobre a Febbraio.
Info: ginevrascaglia16@gmail.com